毎月10日は「ごてんば健康づくりの日」です。

今月のテーマは、「規則正しい生活リズムを身につけましょう」です。

忙しい日々の中で、ついつい生活リズムが乱れていませんか?規則正しい生活リズムは、健やかな体と心を保つ基盤となります。

生活リズムで軸となるのは、睡眠・食事・運動です。
寝る時間や起きる時間、食事の時間を毎日同じリズムにし、太陽の光を浴びて体を動かす習慣を身につけることが大切です。朝、太陽の光を浴びると、メラトニンの働きで夜も自然に眠気が出てきます。朝起きたら、まずはカーテンを開け、体内時計をリセットするところから始めてみませんか。

毎日、できることから少しずつ取り組み、規則正しい生活リズムを身に着けていきましょう。